Regels voor effectieve communicatie

Acht regels voor open en begripvol communiceren

Wees open naar de ander toe

Durf je mening ook ter discussie te stellen en je gedachten te delen.

Voorbeeld: In plaats van te zeggen: “Jij doet altijd hetzelfde,” kun je zeggen: “Ik zou graag willen bespreken hoe we samen kunnen omgaan met deze situatie.”

Geef elkaar oprechte tijd en aandacht

Dit betekent dat je niet enkel geïnteresseerd informeert met de bedoeling om je eigen verhaal te vertellen. Het houdt ook in dat je gesprekken niet voert achter de krant of op je mobiel, maar echt samen bent.

Voorbeeld: Zet je telefoon weg tijdens een gesprek en vraag: “Laten we even samen zitten en erover praten.”

Luister oprecht naar elkaar

Echt luisteren gaat verder dan alleen horen. Het vraagt dat je je onbevangen opstelt en niet alleen met je oren, maar ook met je hart luistert. Let op wat er gezegd wordt, maar ook op de onderliggende gevoelens en non-verbale communicatie. Kom niet meteen met je eigen verhaal.

Voorbeeld: Als je ander zegt: “Ik heb het druk gehad,” kun je reageren met: “Ik merk dat je het druk hebt, kan je er meer over vertellen?” Voorkom dat irritaties opstapelen

Spaar irritaties niet op

Spaar irritaties niet op Bespreek deze zo snel mogelijk. Sommige echtparen zijn ‘te lief’ voor elkaar. Aan de buitenkant is alles goed, maar innerlijk wordt er veel opgekropt totdat dit er een keer uitkomt. Dit is dan meestal op een negatieve manier. Denk ook niet dat je onenigheid kan oplossen door het te laten slijten. Het is goed om bepaalde dingen onder de mantel der liefde te bedekken, maar deze mantel is wat anders dan het vloerkleedje waar al het vuil onderschoven wordt.

Voorbeeld: Als je man elke keer vergeet om te bellen of te appen dat hij moet overwerken, kun je zeggen: “Ik vind het jammer dat je me niet hebt gebeld of geappt, ik had het fijn gevonden.”

Vermijd waaromvragen en generalisaties, formuleer positieve wensen

Formuleer positieve wensen in het hier en nu Bij vragen als: “Waarom moet ik altijd de koffie inschenken?” gaat de ander zich ongetwijfeld verdedigen

doordat de ander een verwijtende ondertoon ervaart. Formuleer je vraag positief en zonder verwijt:

Voorbeeld: In plaats van: “Waarom luister je nooit naar me?” kun je zeggen: “Ik zou het fijn vinden als we meer naar elkaar luisteren.”

Breng niet te snel de familie erbij

Haal elkaars familie er niet te snel bij Dit is ook een manier om de ander óf schaakmat te zetten óf in ieder geval erg boos te maken en de relatie onder druk zetten.

Voorbeeld:Als er een conflict is over familie, zeg dan: “Laten we het hierover hebben zonder de naam van opa of oma erbij te noemen.”

Spreek voor jezelf en ga niet uit van gedachten van de ander

Verwacht niet dat je altijd precies weet wat de ander bedoelt, want dat leidt vaak tot onnodige discussies.

Voorbeeld: “Jij zult wel weer zeggen dat… (terwijl de ander dat deze keer nu net niet wilde zeggen). Ik weet precies wat jij nu denkt, daarvoor ben ik lang genoeg met je getrouwd…”

Zeg duidelijk wat je werkelijk bedoelt

Wees duidelijk over je wensen en gevoelens.

Voorbeeld: Als je zegt: “Mijn glas is leeg,” bedoel je misschien: “Wil je alsjeblieft nog wat drinken inschenken?”

Deze regels kunnen je helpen om op een respectvolle en begripvolle manier met elkaar in gesprek te blijven, zodat jullie relatie sterker en prettiger wordt.