ACT therapie

Amber is in de hulpverlening gekomen. Ze is samen met de hulpverlener aan de slag gegaan met de ACT- therapie. Vanaf het begin af aan had zij het gevoel dat dit bij haar zou passen. Wat is ACT nu precies en hoe kan het gebruikt worden? In dit artikel geven we beknopt uitleg over de inhoud en structuur van de ACT therapie.

ACT is een vorm van gedragstherapie die zich richt op het vergroten van psychologische veerkracht en flexibiliteit. Het doel is veerkrachtiger in het leven te staan in allerlei alledaagse situaties. Het is een laagdrempelige manier om meer te leven vanuit wat waarde voor je heeft. Van daaruit keuzes te maken en hierbij passende gedachten en gevoelens te ervaren.

ACT heeft zes opeenvolgende kernprocessen die de psychologische flexibiliteit bevorderen:

Acceptatie

Het toelaten van onaangename gedachten, gevoelens en situaties zonder ertegen te vechten. Accepteren betekent ruimte maken in plaats van in verwarring, vermijding of verzet te belanden.

Defusie

Dit gaat over het afstand nemen van je gedachten, zodat je gedachten je niet meeslepen. Je leert om gedachten te zien als voorbijgaande gebeurtenissen in je hoofd; niet als de waarheid. Bijvoorbeeld: “Ze zullen dit wel raar vinden” is één van de gedachten die ik op dit moment ervaar.

Hier en nu

Je houdt je aandacht in het hier en nu. Wat gebeurt er nu? Je denkt hierbij niet aan de toekomst of het verleden.

Zelf als context

Loslaten van wat je over jezelf denkt of wat je voelt.

Je bent meer dan je persoonlijke gedachten en gevoelens.

Waarden

Helder krijgen wat waarde heeft. Wat is echt belangrijk in het leven? Waarden fungeren als richtingwijzers voor gedrag.

Vanuit de identiteit van De Vluchtheuvel stimuleren we onze cliënten ook om te zoeken naar de ‘Schat in de akker’ en die ‘Parel van grote waarde’.

Toewijding aan actie

Je neemt stappen in de richting van je waarden en doelen, zelfs wanneer er angst of ongemak is. Dit houdt in dat je concrete acties plant en deze doorzet, ondanks belemmerende gedachten of gevoelens.

Onze hulpverleners helpen bij het oefenen van de zes kernprocessen door middel van het verhelderen van waarden en het zetten van haalbare, waardengerichte doelen, gedragsmatige oefeningen die stap voor stap leiden tot acties.